A Secret Weapon For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

A Secret Weapon For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Blog Article

ระบายสีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่หรือในแอพพลิเคชั่น

สอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอน โดยให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถามและจดบันทึกพฤติกรรมการนอน

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการใช้งานเว็บไซต์ คุกกี้ที่จำเป็นต่อการใช้งานเว็บไซต์

สำหรับคนไทย อากาศร้อนคืออีกปัญหาใหญ่ที่ทำให้นอนหลับยาก ควรหาวิธีทำให้ห้องเย็น หรือปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสมกับเครื่องนอนที่เราใช้ จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

ด้วยรูปแบบการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะไม่เพียงแค่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่คุณยังสามารถใช้เวลาทั้งวันอย่างมีชีวิตชีวาได้อีกด้วย สำหรับคนที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับนั้น นี่เลย!

You are been inactive for a while. For stability rationale, we are going to routinely signal you out from our Internet site. Remember to Click on "Login" to extend your session

ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน หลีกเลี่ยงการคิดเรื่องเครียดและทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว เช่น เล่นเกม ดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น

บริษัทดอกเตอร์ เอนีแวร์ (ประเทศไทย) จำกัด

ควบคุมแสงในห้องนอนให้ดี โดยเฉพาะแสงไฟจากถนน หรือแสงที่ส่องลอดใต้ประตูเข้ามา อย่างไรก็ตาม หากมืดเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้เหมือนกัน

อาการป่วยบางอย่างที่ยังหาสาเหตุไม่ได้ เช่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก ปวดข้อต่อ เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่สุด ผู้ฝึกควรพักร่างกายจนกว่าจะได้รับการวินิจฉัยและรักษาอาการดังกล่าว

เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ขออภัยในความไม่สะดวก

เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ขออภัยในความไม่สะดวก

ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ยังไม่สามารถควบคุมอาการได้ และอาจส่งผลต่อกิจกรรมที่ทำอยู่ เช่น ผู้ป่วยความดันโลหิตหรือเบาหวานจำเป็นต้องรู้วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยกับตัวเอง